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Die 13-Schlüssel-Bewegungen Video (Download)

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Die 13-Schlüssel-Bewegungen (oder Key-Moves) stellen hilfreiche Übungen dar, um sich selbst in einen der 13 Bewusstseinszustände zu versetzen. Zu jedem der Schlüssel wird eine Bewegung mit Affirmation angeboten, die wie Tai Chi – Übungen genutzt werden können. Damit helfen dir die Key Moves, die 13 Schlüsselwerte in dein Leben zu integrieren.

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Die Bewusstseinszustände der 13-Schlüssel-Methode sind:

  • Achtsamkeit
  • Gelassenheit
  • Mut
  • Genügsamkeit
  • Humor
  • Zielstrebigkeit
  • Dankbarkeit
  • Liebe
  • Vertrauen
  • Vitalität
  • Gegenwärtigkeit
  • Demut
  • Hingabe

Jeder Mensch kann in bestimmten Phasen seines Lebens auf eine ganz individuelle Kombination dieser positiven Bewusstseinszustände zugreifen. Um die Schlüsselwerte genau dann abrufen zu können, wenn man sie am meisten benötigt – etwa, wenn man vor große Herausforderungen gestellt wird – wurden die 13-Schlüssel-Bewegungen entwickelt.

Übung macht den Meister

Mit dieser einfachen Routine lassen sich die Bewusstseinszustände in nur wenigen Minuten hervorrufen und verinnerlichen. Durch regelmäßiges Wiederholen der Übung stärken sich die Verbindungen im Gehirn und die Schlüsselwerte werden immer mehr verinnerlicht. So hat man später in heiklen Situationen genau das Tool zur Hand, welches man benötigt.

Unsere Empfehlung: Nutze die 13-Schlüssel-Bewegungen direkt nach dem Aufstehen. Eine Runde am Morgen genügt, um dich frisch und vitalisiert zu fühlen. Und das Beste: Es dauert nur ungefähr so lang wie einmal gründlich Zähneputzen. Wer möchte kann natürlich auch mehrere Runden hintereinander üben, um so die Wirkung zu stärken.

 

 

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