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Ramin Raygans Stimme führt dich mit seiner Meditation in den tiefen und erholsamen Schlaf.
Gönne dir jetzt die Meditation für richtig guten Schlaf
Sofort in drei Soundvarianten mit der Key Meditation App erhältlich.
Eine gute Investition in deinen
Schlaf.
Danach sehnen sich viele und womöglich auch du. Vielleicht hast du öfter Schlafstörungen, nimmst Probleme mit in die Nacht und kommst vor lauter Grübeln nicht zum Schlafen. Am nächsten Tag fühlst du dich kraftlos und vollkommen gerädert. Die Endlich besser Schlafen-Meditation hilft dir, Probleme leichter loszulassen und tief zu entspannen. Die beruhigende Stimme des Meditationsexperten Ramin Raygan begleitet dich sanft in den Schlaf. Aus jahrzehntelanger Praxis nutzt er bewährte Suggestionen zur Wahrnehmung des Körpers, der Atmung und einen Weg Gedanken leichter loszulassen. Zusätzlich wirken meditative Sounds im Hintergrund.
Schlafstörungen entstehen häufig, weil unser Gehirn nicht zur Ruhe kommt. Wir überfüllen es mit Infos und grellem Licht aus unserem Handy, Laptop oder Fernseher. Um besser schlafen zu können, schalte sie einfach eine Stunde vorm Schlafengehen ab.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit am Abend, um den Tag bewusst Revue passieren zu lassen. Ein Tipp aus der positiven Psychologie gegen Schlafstörungen: Erinnere dich an 3 Dinge, die gut an dem Tag waren oder wofür du dankbar bist. So fütterst du dein Unterbewusstsein mit guten Gefühlen für die Nacht.
Eine bewährte Methode gegen Schlafstörungen ist sich täglich mit frischer Luft zu versorgen. Mach doch einfach kleine Spaziergänge oder mehrere kurze Pausen im Freien. Ist dein Körper mit Sauerstoff getankt, kannst du besser schlafen.
Ein paar einfache Atemtechniken helfen oft gegen Schlafstörungen. Denn mit tiefen Atemzügen meldest du deinem Körper, dass er entspannt ist. So versorgst du dein Gehirn mit wertvollem Adenosintriphosphat. Das treibt die Regenerationsprozesse deiner Hirnzellen an und senkt somit Stress.
Übe deine Muskeln gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Und das mit dem ganzen Körper, wobei du deine Wahrnehmung immer nur auf einen Körperteil legst. In einem entspannten Körper kannst du besser schlafen.
Das sagen glückliche Anwender*innen der Schlafmeditation
Gönne dir jetzt die Meditation für richtig guten Schlaf
Du bekommst die Meditation als mp3 Download in drei verschiendenen Versionen:
Mit meditativer Entspannungsmusik kannst du dich in den Schlaf fallen lassen.
Mit Kopfhörern kannst du durch binaurale Töne noch leichter in den Schlaf finden.
Finde in deinen Schlaf indem du nur der Stimme folgst.
von Ramin Raygan
von Ramin Raygan
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