Schlaflos?!

Ramin Raygans Stimme führt dich mit seiner Meditation in den tiefen und erholsamen Schlaf.

Gönne dir jetzt die Meditation für richtig guten Schlaf

Sofort in drei Soundvarianten mit der Key Meditation App erhältlich.
Eine gute Investition in deinen Schlaf.

Endlich besser schlafen…

Danach sehnen sich viele und womöglich auch du. Vielleicht hast du öfter Schlafstörungen, nimmst Probleme mit in die Nacht und kommst vor lauter Grübeln nicht zum Schlafen. Am nächsten Tag fühlst du dich kraftlos und vollkommen gerädert. Die Endlich besser Schlafen-Meditation hilft dir, Probleme leichter loszulassen und tief zu entspannen. Die beruhigende Stimme des Meditationsexperten Ramin Raygan begleitet dich sanft in den Schlaf. Aus jahrzehntelanger Praxis nutzt er bewährte Suggestionen zur Wahrnehmung des Körpers, der Atmung und einen Weg Gedanken leichter loszulassen. Zusätzlich wirken meditative Sounds im Hintergrund.

5 Tipps bei Schlafstörungen

Gönn dir Ruhephasen

Schlafstörungen entstehen häufig, weil unser Gehirn nicht zur Ruhe kommt. Wir überfüllen es mit Infos und grellem Licht aus unserem Handy, Laptop oder Fernseher. Um besser schlafen zu können, schalte sie einfach eine Stunde vorm Schlafengehen ab.

Beeinflusse deine Gedanken

Nimm dir ein paar Minuten Zeit am Abend, um den Tag bewusst Revue passieren zu lassen. Ein Tipp aus der positiven Psychologie gegen Schlafstörungen: Erinnere dich an 3 Dinge, die gut an dem Tag waren oder wofür du dankbar bist. So fütterst du dein Unterbewusstsein mit guten Gefühlen für die Nacht.

Tanke frische Luft

Eine bewährte Methode gegen Schlafstörungen ist sich täglich mit frischer Luft zu versorgen. Mach doch einfach kleine Spaziergänge oder mehrere kurze Pausen im Freien. Ist dein Körper mit Sauerstoff getankt, kannst du besser schlafen.

Atme ganz bewusst

Ein paar einfache Atemtechniken helfen oft gegen Schlafstörungen. Denn mit tiefen Atemzügen meldest du deinem Körper, dass er entspannt ist. So versorgst du dein Gehirn mit wertvollem Adenosintriphosphat. Das treibt die Regenerationsprozesse deiner Hirnzellen an und senkt somit Stress.

Entspanne deinen Körper

Übe deine Muskeln gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Und das mit dem ganzen Körper, wobei du deine Wahrnehmung immer nur auf einen Körperteil legst. In einem entspannten Körper kannst du besser schlafen.

Das sagen glückliche Anwender der Schlafmeditation

Gönne dir jetzt die Meditation für richtig guten Schlaf

Du bekommst die Meditation als mp3 Download in drei verschiendenen Versionen:

Mit Hintergrundmusik

Mit meditativer Entspannungsmusik kannst du dich in den Schlaf fallen lassen.

Mit binauralen Sounds

Mit Kopfhörern kannst du durch binaurale Töne noch leichter in den Schlaf finden.

Mit entspannender Ruhe

Finde in deinen Schlaf indem du nur der Stimme folgst.